poltekkesternate.com – Duduk kelamaan, kerja depan laptop, bawa tas berat, atau bahkan cuma karena stres, bisa bikin bahu kita jadi kaku dan tegang. Rasa nggak nyaman itu kadang menjalar sampai ke leher, bikin kepala berat dan tubuh susah fokus. Aku sendiri sering banget ngerasain hal ini, apalagi habis kerja seharian tanpa stretching. Untungnya, ada solusi…
poltekkesternate.com – Buat kamu yang kerja di lapangan, bahu itu ibarat tumpuan utama. Dari ngangkat alat berat, mindahin barang, naik turun tangga, sampai dorong-dorong barang pake tenaga sendiri—semuanya melibatkan bahu. Gak heran kalau di akhir hari, bagian ini sering banget terasa pegal, tegang, bahkan kadang nyeri banget sampai gak bisa angkat tangan tinggi-tinggi. Aku sering…
poltekkesternate.com – Berenang itu salah satu olahraga yang super lengkap dan minim benturan. Tapi sayangnya, kalau tekniknya salah atau pemanasan gak maksimal, bagian bahu bisa jadi korban utamanya. Gue pernah ngalamin, baru beberapa kali latihan gaya bebas, tiba-tiba bahu kanan mulai nyeri setiap abis berenang. Padahal, cedera bahu saat berenang itu bisa dicegah banget. Cuma…
