poltekkesternate.com – Kena benturan di rahang itu rasanya nggak cuma nyeri, tapi juga bikin panik. Apalagi kalau setelahnya jadi susah buka mulut, nyeri pas ngunyah, atau muncul bengkak yang makin besar. Aku pernah ngalamin waktu nggak sengaja kepentok pas main futsal, dan percaya deh, butuh waktu dan perhatian khusus biar rahang bisa pulih dengan benar.
Pas nulis artikel ini buat poltekkesternate.com, aku jadi makin sadar pentingnya ngerawat rahang setelah benturan, supaya nggak berkembang jadi masalah yang lebih serius kayak gangguan sendi rahang atau bahkan retakan tulang. Nah, buat kamu yang baru aja kena benturan atau pengin jaga-jaga kalau suatu saat ngalamin, ini dia 7 cara simpel tapi efektif buat bantu pemulihan rahang!
1. Segera Kompres Dingin
Langkah pertama yang harus kamu lakukan setelah rahang kena benturan adalah kompres dingin. Kompres ini bantu banget buat meredakan bengkak, mengurangi nyeri, dan mencegah memar makin parah. Caranya gampang, cukup bungkus es batu dengan kain bersih dan tempelkan ke area yang kena benturan selama 15–20 menit.
Ulangi beberapa kali sehari, terutama di 24 jam pertama setelah insiden. Tapi ingat, jangan langsung tempel es ke kulit biar nggak bikin iritasi atau beku kulitnya.
2. Istirahatkan Rahang dari Gerakan Berat
Kalau rahangmu baru aja kena benturan, biarkan dia istirahat. Hindari ngomong terlalu banyak, tertawa lebar, atau makan makanan yang butuh effort buat dikunyah. Semakin minim gerakan, semakin cepat rahang kamu bisa pulih dari trauma.
Kalau kamu tetap maksa rahang kerja keras, bisa-bisa makin bengkak atau justru memperparah luka di dalam yang belum sembuh total.
3. Konsumsi Makanan Lunak
Selama masa pemulihan, pastikan makanan yang kamu konsumsi gampang dikunyah dan nggak bikin rahang kerja ekstra. Pilihan terbaik adalah makanan lunak seperti bubur, mashed potato, sup hangat, telur rebus, atau smoothies.
Selain itu, usahakan makan pelan-pelan dan kunyah di sisi yang nggak terkena benturan, supaya area yang cedera bisa tetap tenang dan nggak ketarik ototnya.
4. Gunakan Obat Antinyeri Bila Diperlukan
Kalau nyerinya cukup mengganggu, kamu boleh konsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen. Obat ini bantu banget buat ngurangin rasa sakit sekaligus meredakan peradangan ringan.
Tapi pastikan kamu minum obat sesuai dosis yang dianjurkan, dan kalau nyerinya makin parah atau nggak reda-reda, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter.
5. Hindari Tidur Tengkurap atau Miring ke Sisi Rahang yang Cedera
Waktu tidur, pastikan kamu nggak menambah tekanan ke rahang yang cedera. Posisi tidur tengkurap atau miring ke sisi yang sakit bisa bikin bengkaknya makin parah dan pemulihan jadi lebih lama.
Coba tidur telentang dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi pakai bantal tambahan. Ini juga bantu mengurangi pembengkakan karena gravitasi membantu aliran cairan di wajah lebih lancar.
6. Lakukan Pemeriksaan Jika Ada Gejala Serius
Kalau setelah benturan kamu mengalami gejala seperti:
-
Rahang susah digerakkan
-
Rasa nyeri yang semakin hebat
-
Mulut susah dibuka lebar
-
Bunyi “klik” saat ngomong atau mengunyah
-
Pembengkakan makin besar dari hari ke hari
Itu tandanya kamu harus segera periksa ke dokter. Bisa jadi ada dislokasi sendi, memar dalam, atau bahkan retakan kecil yang nggak kelihatan dari luar. Pemeriksaan lebih lanjut penting biar kamu tahu kondisi sesungguhnya dan bisa dapat penanganan yang sesuai.
7. Lakukan Peregangan Ringan Setelah Beberapa Hari
Setelah bengkak mulai reda dan rasa nyeri berkurang, kamu bisa mulai latihan ringan untuk mengembalikan fleksibilitas otot rahang. Misalnya dengan buka-tutup mulut pelan, geser rahang ke kanan-kiri secara perlahan, atau sekadar menguap kecil untuk meregangkan sendi.
Tapi jangan langsung maksa. Kalau masih terasa sakit saat bergerak, tunda dulu dan ulangi besoknya. Proses pemulihan rahang itu harus pelan tapi pasti.
Penutup
Rahang itu bagian penting yang sering banget dipakai—buat ngomong, makan, bahkan ekspresi wajah. Jadi begitu kena benturan, kita harus kasih perhatian ekstra biar nggak muncul komplikasi di kemudian hari. Lewat artikel ini di poltekkesternate.com, aku pengen kamu lebih aware tentang pentingnya merawat rahang pasca cedera. Jangan anggap sepele benturan kecil, karena bisa berujung ke masalah besar kalau diabaikan. Semoga tips ini bermanfaat, dan semoga rahangnya cepat pulih, ya!