7 Cara Mengatasi Suara Hilang Karena Masalah Tenggorokan
poltekkesternate.com – Suara tiba-tiba hilang itu nyebelin banget. Mau ngomong, yang keluar cuma bisikan. Mau nyanyi, jangan harap bisa nyampe nada tinggi. Biasanya hal ini muncul karena tenggorokan lagi bermasalah, entah karena batuk terus-menerus, ngomong nonstop, infeksi ringan, atau bahkan sekadar kelelahan suara habis presentasi atau ngajar seharian. Di poltekkesternate.com, gue mau sharing nih beberapa…
5 Teknik Kompres Efektif untuk Cedera Paha
poltekkesternate.com – Paha yang cedera itu nyebelin banget. Apalagi kalau lo tipe orang yang aktif gerak—baik itu olahraga, kerja lapangan, atau sekadar naik turun tangga setiap hari. Cedera paha bisa bikin gerak jadi terbatas, duduk nggak nyaman, dan jalan pun terasa nyeri. Otot paha bisa ketarik, memar, bahkan bengkak tergantung seberapa parah cedera yang lo…
7 Tips Pakai Gadget Tanpa Bikin Leher Pegal
poltekkesternate.com – Main gadget udah jadi bagian dari hidup sehari-hari, mulai dari kerjaan, belajar, sampe scroll TikTok buat hiburan. Tapi makin lama kita pegang HP atau nunduk di depan laptop, makin sering juga leher terasa pegal, kaku, bahkan nyeri sampai ke pundak. Ini bukan cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bisa berdampak jangka panjang kalau…
10 Jenis Penyakit Gusi dan Cara Menghindarinya
poltekkesternate.com – Gusi itu kelihatannya sepele, tapi sebenarnya punya peran penting banget buat jaga kekuatan gigi dan kesehatan mulut secara keseluruhan. Sayangnya, masih banyak orang yang cuek sama gusi. Sikat gigi? Fokusnya cuma di gigi, bukan ke garis gusi. Padahal, kalau gusinya bermasalah, gigi sekuat apa pun bisa kena imbasnya. Gue pernah ngalamin gusi sering…
5 Cara Sederhana Mencegah Dagu Gatal dan Kering
poltekkesternate.com – Dagu gatal dan kering itu ganggu banget. Rasanya pengen digaruk terus, tapi makin digaruk malah makin merah dan perih. Apalagi kalau kamu tipe yang suka pakai masker seharian atau tinggal di daerah yang cuacanya panas dan berdebu—area dagu jadi gampang banget kering, ngelupas, atau bahkan muncul ruam. Biar kelihatan sepele, tapi kondisi ini…
7 Tips Menjaga Kesehatan Lutut bagi Pekerja Lapangan
poltekkesternate.com – Buat yang kerja di lapangan, lutut itu ibarat “teman kerja” yang paling setia. Dipakai jalan bolak-balik, jongkok, naik-turun, bahkan kadang lari-lari kecil ke sana ke mari. Tapi justru karena terlalu sering dipakai, sendi lutut sering banget kena dampaknya. Banyak pekerja lapangan yang akhirnya ngeluh lututnya cepat pegal, ngilu, atau bunyi “krek” tiap ditekuk….
5 Cara Alami Mengatasi Bibir Gatal atau Teriritasi
poltekkesternate.com – Bibir gatal itu nyebelin banget. Rasanya pengen terus digaruk, tapi jelas nggak bisa. Mau makan nggak enak, senyum juga terasa aneh. Biasanya ini bisa muncul karena alergi makanan, produk bibir yang nggak cocok, atau cuaca yang terlalu kering. Kalau dibiarkan, bisa jadi makin parah sampai pecah-pecah atau meradang. Sebagai penulis di poltekkesternate.com, aku…
5 Cara Mengatur Asupan Lemak dalam Diet Harian
poltekkesternate.com – Lemak itu sering banget disalahpahami. Banyak orang mikir kalau semua lemak itu jahat dan harus dihindari total. Padahal, tubuh kita tetap butuh lemak buat menyerap vitamin, bantu produksi hormon, sampai nyimpen energi. Yang penting bukan ngurangin lemak sampai nol, tapi ngatur jenis dan jumlahnya biar tetap sehat. Masalahnya, lemak sering ngumpet di makanan…
5 Tips Menjaga Lidah Agar Tidak Terinfeksi Bakteri
poltekkesternate.com – Selama ini kita lebih sering fokus bersihin gigi, padahal lidah juga butuh perhatian yang sama. Soalnya, lidah bisa jadi tempat favorit bakteri buat berkembang biak, apalagi kalau jarang dibersihin. Permukaan lidah yang kasar dan lembap jadi lokasi ideal buat sisa makanan dan kuman ngumpul diam-diam. Kalau dibiarkan, bisa muncul gejala yang nggak enak…
10 Cara Meningkatkan Fungsi Limpa Secara Holistik
poltekkesternate.com – Limpa itu memang nggak seterkenal jantung atau paru-paru, tapi kerjanya diam-diam sangat penting. Organ kecil di sisi kiri perut ini bantu nyaring darah, daur ulang sel darah merah yang udah tua, dan jadi bagian utama sistem imun tubuh. Kalau limpanya nggak optimal, tubuh bisa gampang capek, sering flu, atau malah gampang muncul memar….
