7 Cara Mengatasi Suara Hilang Karena Masalah Tenggorokan

7 Cara Mengatasi Suara Hilang Karena Masalah Tenggorokan

poltekkesternate.com – Suara tiba-tiba hilang itu nyebelin banget. Mau ngomong, yang keluar cuma bisikan. Mau nyanyi, jangan harap bisa nyampe nada tinggi. Biasanya hal ini muncul karena tenggorokan lagi bermasalah, entah karena batuk terus-menerus, ngomong nonstop, infeksi ringan, atau bahkan sekadar kelelahan suara habis presentasi atau ngajar seharian. Di poltekkesternate.com, gue mau sharing nih beberapa…

Read More
5 Teknik Kompres Efektif untuk Cedera Paha

5 Teknik Kompres Efektif untuk Cedera Paha

poltekkesternate.com – Paha yang cedera itu nyebelin banget. Apalagi kalau lo tipe orang yang aktif gerak—baik itu olahraga, kerja lapangan, atau sekadar naik turun tangga setiap hari. Cedera paha bisa bikin gerak jadi terbatas, duduk nggak nyaman, dan jalan pun terasa nyeri. Otot paha bisa ketarik, memar, bahkan bengkak tergantung seberapa parah cedera yang lo…

Read More
7 Tips Pakai Gadget Tanpa Bikin Leher Pegal

7 Tips Pakai Gadget Tanpa Bikin Leher Pegal

poltekkesternate.com – Main gadget udah jadi bagian dari hidup sehari-hari, mulai dari kerjaan, belajar, sampe scroll TikTok buat hiburan. Tapi makin lama kita pegang HP atau nunduk di depan laptop, makin sering juga leher terasa pegal, kaku, bahkan nyeri sampai ke pundak. Ini bukan cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bisa berdampak jangka panjang kalau…

Read More
10 Jenis Penyakit Gusi dan Cara Menghindarinya

10 Jenis Penyakit Gusi dan Cara Menghindarinya

poltekkesternate.com – Gusi itu kelihatannya sepele, tapi sebenarnya punya peran penting banget buat jaga kekuatan gigi dan kesehatan mulut secara keseluruhan. Sayangnya, masih banyak orang yang cuek sama gusi. Sikat gigi? Fokusnya cuma di gigi, bukan ke garis gusi. Padahal, kalau gusinya bermasalah, gigi sekuat apa pun bisa kena imbasnya. Gue pernah ngalamin gusi sering…

Read More
5 Cara Sederhana Mencegah Dagu Gatal dan Kering

5 Cara Sederhana Mencegah Dagu Gatal dan Kering

poltekkesternate.com – Dagu gatal dan kering itu ganggu banget. Rasanya pengen digaruk terus, tapi makin digaruk malah makin merah dan perih. Apalagi kalau kamu tipe yang suka pakai masker seharian atau tinggal di daerah yang cuacanya panas dan berdebu—area dagu jadi gampang banget kering, ngelupas, atau bahkan muncul ruam. Biar kelihatan sepele, tapi kondisi ini…

Read More
7 Tips Menjaga Kesehatan Lutut bagi Pekerja Lapangan

7 Tips Menjaga Kesehatan Lutut bagi Pekerja Lapangan

poltekkesternate.com – Buat yang kerja di lapangan, lutut itu ibarat “teman kerja” yang paling setia. Dipakai jalan bolak-balik, jongkok, naik-turun, bahkan kadang lari-lari kecil ke sana ke mari. Tapi justru karena terlalu sering dipakai, sendi lutut sering banget kena dampaknya. Banyak pekerja lapangan yang akhirnya ngeluh lututnya cepat pegal, ngilu, atau bunyi “krek” tiap ditekuk….

Read More
5 Cara Alami Mengatasi Bibir Gatal atau Teriritasi

5 Cara Alami Mengatasi Bibir Gatal atau Teriritasi

poltekkesternate.com – Bibir gatal itu nyebelin banget. Rasanya pengen terus digaruk, tapi jelas nggak bisa. Mau makan nggak enak, senyum juga terasa aneh. Biasanya ini bisa muncul karena alergi makanan, produk bibir yang nggak cocok, atau cuaca yang terlalu kering. Kalau dibiarkan, bisa jadi makin parah sampai pecah-pecah atau meradang. Sebagai penulis di poltekkesternate.com, aku…

Read More
5 Cara Mengatur Asupan Lemak dalam Diet Harian

5 Cara Mengatur Asupan Lemak dalam Diet Harian

poltekkesternate.com – Lemak itu sering banget disalahpahami. Banyak orang mikir kalau semua lemak itu jahat dan harus dihindari total. Padahal, tubuh kita tetap butuh lemak buat menyerap vitamin, bantu produksi hormon, sampai nyimpen energi. Yang penting bukan ngurangin lemak sampai nol, tapi ngatur jenis dan jumlahnya biar tetap sehat. Masalahnya, lemak sering ngumpet di makanan…

Read More
5 Tips Menjaga Lidah Agar Tidak Terinfeksi Bakteri

5 Tips Menjaga Lidah Agar Tidak Terinfeksi Bakteri

poltekkesternate.com – Selama ini kita lebih sering fokus bersihin gigi, padahal lidah juga butuh perhatian yang sama. Soalnya, lidah bisa jadi tempat favorit bakteri buat berkembang biak, apalagi kalau jarang dibersihin. Permukaan lidah yang kasar dan lembap jadi lokasi ideal buat sisa makanan dan kuman ngumpul diam-diam. Kalau dibiarkan, bisa muncul gejala yang nggak enak…

Read More
10 Cara Meningkatkan Fungsi Limpa Secara Holistik

10 Cara Meningkatkan Fungsi Limpa Secara Holistik

poltekkesternate.com – Limpa itu memang nggak seterkenal jantung atau paru-paru, tapi kerjanya diam-diam sangat penting. Organ kecil di sisi kiri perut ini bantu nyaring darah, daur ulang sel darah merah yang udah tua, dan jadi bagian utama sistem imun tubuh. Kalau limpanya nggak optimal, tubuh bisa gampang capek, sering flu, atau malah gampang muncul memar….

Read More