poltekkesternate.com – Area hidung itu kelihatannya sepele, tapi kalau udah meradang… duh, rasanya bikin gak nyaman banget. Mulai dari gatal, nyeri pas disentuh, sampai susah napas gara-gara bengkak di dalamnya. Biasanya penyebabnya tuh beragam—bisa karena ngupil terlalu semangat, udara yang kotor, infeksi ringan, sampai kebiasaan gak jaga kebersihan. Walaupun bukan kondisi yang serius, tapi kalau dibiarin bisa berujung ke masalah lain yang lebih ribet.
Gue pernah ngalamin sendiri, gara-gara sering ngupil pas tangan kotor, ujung-ujungnya malah tumbuh semacam bisul kecil di bagian dalam lubang hidung. Gak cuma sakit, tapi juga bikin panik karena setiap gerak dikit langsung cenut-cenut. Nah, biar kamu gak ngalamin hal yang sama, yuk ikutin 5 tips simpel tapi penting buat mencegah radang di area hidung.
1. Jangan Sembarangan Ngupil
Kebiasaan ngupil emang udah kayak refleks bawaan, apalagi kalau lagi bengong atau nonton TV. Tapi ngupil pakai jari kotor bisa jadi jalan masuk bakteri ke dalam hidung. Area dalam hidung itu lembut banget, jadi gampang luka. Begitu ada luka kecil, bakteri tinggal masuk dan bikin peradangan.
Kalau kamu ngerasa ada yang ganjel atau kotoran nempel, lebih baik pakai tisu bersih atau cotton bud yang dibasahi air hangat. Jangan korek-korek terlalu dalam dan pastiin tangan dalam keadaan bersih. Lebih baik lagi kalau kamu cuci hidung pakai air saline biar lebih higienis.
2. Rajin Bersihin Hidung Pakai Saline Spray
Pembersihan hidung dengan larutan saline alias air garam steril gak cuma buat kamu yang lagi pilek, tapi juga penting banget buat mencegah radang. Semprotan saline bisa bantu bersihin lendir, debu, dan partikel kecil lain yang mungkin bikin iritasi kalau dibiarkan nempel terlalu lama di dalam hidung.
Pakai saline spray 1–2 kali sehari, terutama setelah kamu dari luar ruangan atau habis berada di tempat berdebu. Gampang banget dipakai dan bisa bikin hidung terasa lebih lega dan bersih. Bonusnya, risiko iritasi dan infeksi juga jauh lebih kecil.
3. Hindari Paparan Polusi dan Asap
Udara yang penuh asap, polusi, atau bahkan parfum yang terlalu menyengat bisa jadi pemicu iritasi di hidung. Kalau kamu sering berada di lingkungan kayak gitu, saluran pernapasan—termasuk hidung—bisa gampang kena radang. Partikel-partikel halus dari asap bisa nyangkut dan bikin peradangan tanpa kamu sadari.
Jadi, kalau kamu tinggal di kota besar atau sering naik motor di jalanan ramai, jangan lupa pakai masker. Gak cuma jaga dari virus, tapi juga bantu filter udara yang masuk ke hidung. Kalau udah sampai rumah, biasain cuci muka dan bilas hidung biar bersih maksimal.
4. Jaga Kelembapan Udara di Ruangan
Hidung yang terlalu kering gampang banget iritasi. Dan kalau mukosa di dalamnya kering, bisa muncul luka kecil yang akhirnya jadi pintu masuk infeksi. Salah satu cara paling simpel buat mencegah hidung kering dan radang adalah menjaga kelembapan udara, apalagi kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC.
Pakai humidifier di kamar atau ruang kerja bisa bantu banget. Kalau belum punya, kamu bisa akalin dengan taruh semangkuk air di dekat kipas atau gantung handuk basah. Bisa juga bantu dengan minum air putih cukup biar tubuh tetap terhidrasi, termasuk bagian dalam hidung.
5. Jangan Abaikan Gejala Awal
Sering banget kita ngerasa hidung gatal, perih dikit, atau agak nyeri pas ditekan tapi malah cuek. Padahal itu bisa jadi tanda awal radang ringan. Kalau langsung ditangani, biasanya bisa sembuh cepat tanpa perlu obat. Tapi kalau diabaikan dan terus digaruk atau disentuh, bisa-bisa malah jadi infeksi serius.
Kalau kamu udah ngerasa ada yang gak beres di hidung, coba kompres hangat di area sekitar lubang hidung, hindari menyentuhnya terlalu sering, dan pastikan hidung tetap bersih. Kalau dalam 2–3 hari gak membaik, mending langsung konsultasi ke dokter biar dicek lebih lanjut.
Penutup
Radang di hidung itu kelihatan sepele, tapi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Mulai dari rasa sakit, gak bisa napas lega, sampai bikin susah tidur. Tapi kabar baiknya, kamu bisa cegah semua itu dengan langkah-langkah yang simpel dan gak ribet. Mulai dari jaga kebersihan, gak ngupil sembarangan, sampai rajin bersihin hidung secara rutin.
Yuk, rawat hidungmu baik-baik. Karena kalau hidung sehat, napas pun jadi lega, dan hari-hari bisa kamu jalanin tanpa gangguan kecil yang nyebelin!
