poltekkesternate.com – Kadang tenggorokan bisa terasa gak enak tanpa sebab yang jelas. Bisa karena cuaca panas, terlalu banyak bicara, kurang minum, atau kebanyakan makanan goreng-gorengan. Nah, saat tenggorokan mulai terasa kering, gatal, atau serak, yang paling enak itu sebenarnya bukan obat, tapi minuman alami yang bikin tenggorokan jadi adem dan nyaman.
Di poltekkesternate.com, aku sempat bahas soal pentingnya menjaga kelembapan tenggorokan, terutama kalau kamu aktif ngomong, kerja di ruangan ber-AC, atau gampang sensitif sama udara kotor. Minuman alami itu bisa jadi solusi ringan tapi manjur buat bantu melegakan tenggorokan tanpa efek samping. Nah, berikut ini 10 rekomendasi minuman alami yang nyaman banget buat tenggorokan.
1. Air Hangat dengan Madu
Kombinasi klasik yang gak pernah salah. Madu punya sifat antibakteri alami, dan air hangat bantu menenangkan saluran tenggorokan yang iritasi. Cocok banget diminum pagi atau sebelum tidur.
Kalau lagi serak atau batuk ringan, cukup satu sendok makan madu dicampur dengan segelas air hangat. Rasanya enak, efeknya juga cepat terasa. Bisa juga tambahkan perasan lemon kalau suka sensasi segar.
2. Teh Chamomile
Teh herbal yang satu ini terkenal karena efek relaksasinya. Tapi gak cuma bikin rileks, chamomile juga bisa bantu meredakan radang ringan di tenggorokan karena punya sifat antiinflamasi.
Minum teh chamomile selagi hangat bikin tenggorokan lebih lega dan badan terasa lebih tenang. Kalau gak punya chamomile, bisa cari teh herbal lain yang serupa efeknya seperti teh lavender.
3. Jahe Rebus
Jahe punya rasa pedas hangat yang bisa membantu melancarkan pernapasan dan menghangatkan tenggorokan. Selain itu, jahe juga bisa membantu melawan bakteri penyebab sakit tenggorokan.
Cara bikinnya gampang, tinggal geprek beberapa irisan jahe, rebus 10–15 menit, lalu saring. Kalau mau lebih nikmat, tambahkan madu dan perasan jeruk nipis.
4. Air Kelapa Murni
Minuman ini cocok banget kalau tenggorokan kamu terasa kering karena dehidrasi. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang bisa bantu menghidrasi tubuh dan menenangkan tenggorokan.
Pilih air kelapa muda yang segar, jangan yang dikemas dalam botol dan penuh tambahan gula. Diminum dingin atau suhu ruang sama-sama nyaman.
5. Teh Daun Mint
Mint punya efek menyegarkan dan juga melegakan saluran pernapasan. Kalau tenggorokan kamu terasa pengap atau gatal karena batuk, teh mint bisa bantu meredakannya.
Bisa pakai daun mint segar atau kantong teh mint yang banyak dijual. Tambahkan sedikit madu kalau ingin rasa manis alami.
6. Infused Water Lemon dan Timun
Minuman ini cocok buat kamu yang pengin sesuatu yang ringan tapi tetap menenangkan tenggorokan. Lemon punya kandungan vitamin C yang bantu imunitas, sedangkan timun punya efek dingin yang menenangkan.
Iris tipis lemon dan timun, masukkan ke dalam air, diamkan di kulkas minimal satu jam. Bisa diminum kapan aja dan bikin badan segar.
7. Susu Kunyit (Golden Milk)
Minuman hangat satu ini populer di kalangan pecinta minuman herbal. Kunyit mengandung kurkumin yang punya sifat antiradang, sementara susu bikin tenggorokan terasa lembut.
Campurkan satu sendok teh kunyit bubuk ke dalam segelas susu hangat (bisa pakai susu almond, oat, atau sapi), tambahkan sedikit madu biar makin enak.
8. Wedang Secang
Kalau kamu suka minuman tradisional, wedang secang bisa jadi pilihan. Warnanya merah cantik alami, aromanya khas, dan rasanya hangat di tenggorokan.
Biasanya dicampur dengan rempah lain seperti kayu manis, cengkeh, dan jahe. Minum ini pas malam hari bisa bikin badan hangat dan tenggorokan adem.
9. Air Rebusan Daun Sirih
Daun sirih dikenal punya kandungan antibakteri. Walau rasanya agak unik, air rebusannya bisa bantu membersihkan tenggorokan dari kuman dan rasa gatal.
Caranya gampang, rebus beberapa lembar daun sirih yang sudah dicuci bersih, lalu saring airnya. Bisa diminum hangat atau digunakan untuk berkumur.
10. Smoothie Pisang dan Madu
Kalau kamu pengen minuman sehat sekaligus mengenyangkan, smoothie pisang dan madu cocok banget. Pisang teksturnya lembut, ramah di tenggorokan, dan madu bikin tambah nyaman.
Cukup blender satu buah pisang matang, tambahkan satu sendok madu dan sedikit susu atau air. Hasilnya creamy, lembut, dan bikin tenggorokan tenang.
Penutup
Merawat tenggorokan gak selalu harus lewat obat-obatan. Minuman alami yang ada di sekitar kita bisa jadi penolong paling ramah buat bikin tenggorokan lebih nyaman. Apalagi kalau kamu udah tahu tanda-tanda tenggorokan mulai rewel, jangan tunggu parah, langsung aja seduh salah satu minuman dari daftar di atas.
Coba pilih yang paling sesuai sama selera dan kondisi kamu. Dan kalau kamu pengin tahu info menarik lainnya soal kesehatan tenggorokan, jangan sungkan mampir ke poltekkesternate.com ya. Di sana banyak artikel ringan tapi berguna buat jaga kesehatan harian kamu.
