poltekkesternate.com – Di era digital ini, anak-anak semakin banyak menghabiskan waktu menatap layar gadget, baik untuk belajar maupun bermain. Hal ini membuat orang tua perlu lebih waspada terhadap kesehatan mata si kecil. Mengajarkan anak-anak cara menjaga kesehatan mata sejak dini adalah investasi jangka panjang yang berharga. Di artikel ini di poltekkesternate.com, kita akan membahas tujuh cara yang bisa Anda terapkan untuk membantu anak-anak menjaga kesehatan mata mereka dengan baik.
Kita semua tahu bahwa anak-anak cenderung aktif dan ingin tahu, sehingga mengajarkan mereka kebiasaan baik mungkin memerlukan usaha ekstra. Namun, dengan pendekatan yang tepat dan menyenangkan, Anda dapat membuat mereka lebih peduli terhadap kesehatan mata mereka sendiri. Yuk, kita simak cara-cara yang bisa Anda lakukan!
1. Batasi Waktu Layar
Pertama-tama, batasi waktu yang dihabiskan anak di depan layar gadget. Menurut para ahli, anak-anak usia 2 hingga 5 tahun sebaiknya tidak menghabiskan lebih dari satu jam di depan layar per hari. Buat jadwal yang seimbang antara waktu layar dan aktivitas fisik untuk memastikan mata mereka beristirahat.
2. Terapkan Aturan 20-20-20
Ajarkan anak aturan 20-20-20 untuk mengurangi ketegangan mata. Setiap 20 menit, minta mereka untuk mengalihkan pandangan dari layar dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata mereka beristirahat dan mengurangi kelelahan.
3. Pastikan Pencahayaan yang Cukup
Pastikan ruangan tempat anak menggunakan gadget memiliki pencahayaan yang cukup. Cahaya yang terlalu redup atau terlalu terang dapat membuat mata bekerja lebih keras. Dengan pencahayaan yang tepat, anak dapat membaca dan bermain tanpa ketegangan mata.
4. Berikan Makanan Sehat
Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan mata. Pastikan anak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta omega-3. Wortel, bayam, dan ikan seperti salmon adalah pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan mata mereka.
5. Ajak Anak Bermain di Luar
Aktivitas di luar ruangan tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mata. Paparan cahaya alami dan fokus pada objek yang jauh dapat membantu mengurangi risiko rabun jauh pada anak.
6. Ajarkan Kebiasaan Baik
Ajarkan anak untuk duduk dengan postur yang baik saat menggunakan gadget dan membaca. Jarak antara mata dan layar sebaiknya sekitar 50-70 cm, dan posisi layar sebaiknya sedikit di bawah level mata untuk mengurangi ketegangan leher dan mata.
7. Rutin Periksa Mata
Pemeriksaan mata rutin penting untuk mendeteksi masalah sejak dini. Pastikan anak menjalani pemeriksaan mata secara berkala, terutama jika ada riwayat masalah mata dalam keluarga atau jika anak sudah mulai menunjukkan gejala masalah penglihatan.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat membantu anak-anak menjaga kesehatan mata mereka sekaligus mendidik mereka tentang pentingnya kebiasaan yang baik. Ingat, kebiasaan baik yang dibangun sejak dini dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan penglihatan mereka. Semoga artikel ini memberikan inspirasi dan motivasi bagi para orang tua untuk lebih peduli terhadap kesehatan mata anak-anak mereka!
