poltekkesternate.com – Rasanya gak enak banget pas berhadapan sama orang yang doyan nunjukin dominasi. Gaya ngomong yang tinggi, tatapan meremehkan, atau sikap sok ngatur sering bikin kita jadi kecil hati. Apalagi kalau itu datang dari orang yang posisinya lebih tinggi, kayak atasan, dosen, atau bahkan orang terdekat. Intimidasi itu gak selalu bentuknya bentakan, kadang dibungkus halus dalam sikap yang nguras mental.
Aku nulis artikel ini karena banyak banget yang gak sadar kalau mereka udah jadi korban tekanan psikologis. Padahal, kita semua punya hak buat merasa aman dalam berinteraksi. Nah, biar kamu gak terus-terusan jadi bulan-bulanan, yuk pelajari beberapa teknik psikologis yang bisa bantu kamu melawan intimidasi secara cerdas dan elegan.
1. Tetap Tenang, Jangan Tunjukkan Ketakutan
Orang yang suka mengintimidasi biasanya berharap kamu takut, gugup, atau panik. Begitu mereka liat reaksi itu, mereka ngerasa berhasil. Jadi, langkah pertama: tahan ekspresi, jaga postur tubuh tetap tegak, dan ambil napas dalam.
Kamu gak harus terlihat galak, cukup tampil percaya diri. Terkadang, sikap diam tapi mantap bisa lebih bikin gentar daripada teriak-teriak balik.
2. Gunakan Nada Bicara Tegas tapi Santai
Jangan balas intimidasi dengan teriakan. Justru nada tenang tapi tegas itu punya power lebih. Suara yang stabil dan gak goyah menunjukkan kalau kamu sadar dengan apa yang kamu sampaikan, dan kamu gak goyah sama tekanan.
Contohnya kayak, “Saya denger maksud Anda, tapi tolong sampaikan dengan cara yang lebih sopan.” Singkat, sopan, dan kena.
3. Jangan Tanggapi Emosi dengan Emosi
Mereka mau kamu kepancing. Mereka nyari celah di emosimu. Jadi, kalo kamu bisa tetap dingin dan gak terpengaruh, kamu udah selangkah lebih maju. Respon yang terlalu emosional malah bisa bikin kamu tampak lemah atau gak rasional.
Kalau mereka mulai naik nada, kamu cukup bilang, “Kita bisa ngobrol lagi nanti kalau suasana lebih tenang.” Ini sekaligus bentuk kamu pasang batas.
4. Gunakan Teknik Refleksi
Kalau kamu gak mau langsung konfrontasi, kamu bisa pakai teknik refleksi. Ulangi apa yang mereka bilang tapi dengan cara netral. Contoh: kalau dia bilang, “Kamu selalu bikin salah!”, kamu jawab, “Jadi maksudmu aku gak pernah kerja dengan benar?”
Teknik ini bikin mereka denger ulang ucapan sendiri dan mikir dua kali. Kadang mereka sadar betapa gak masuk akalnya kata-kata mereka.
5. Hindari Adu Argumen Panjang
Berdebat sama orang yang niatnya menekan kamu itu cuma buang-buang tenaga. Mereka gak nyari solusi, tapi pengen menang sendiri. Kalau udah ke arah debat gak sehat, sudahi dengan kalimat tegas: “Saya gak akan lanjut pembicaraan kalau bentuknya cuma tuduhan.”
Kamu bukan robot yang harus benerin semua kesalahpahaman, apalagi kalau mereka sengaja bikin kamu jatuh mental.
6. Bangun Dukungan Sosial
Gak semua perlawanan harus kamu lakukan sendirian. Punya temen curhat, rekan kerja yang suportif, atau bahkan komunitas bisa jadi tameng penting. Kamu bisa dapet dukungan moral, juga validasi kalau kamu gak salah atau lebay.
Kadang intimidasi bisa terasa lebih ringan saat kamu tahu ada yang ‘backup’ kamu, walau cuma secara emosional.
7. Jangan Takut Pasang Batas
Intimidasi itu sering terjadi karena kita gak pasang batas. Kalau kamu udah merasa gak nyaman dengan cara orang memperlakukan kamu, bilang. Gak harus kasar, cukup tegas. Contoh: “Saya lebih nyaman kalau kita saling ngobrol dengan nada yang saling menghargai.”
Pasang batas bukan berarti kamu kasar, tapi kamu menghargai dirimu sendiri. Kalau kamu gak pasang batas, orang bakal terus injak-injak.
Intimidasi gak akan hilang sepenuhnya dari dunia ini, tapi kita bisa belajar buat gak tunduk dan kehilangan harga diri karenanya. Dengan teknik psikologis yang tepat, kamu bisa tetap berdiri tegak tanpa harus main kasar. Semoga artikel dari poltekkesternate.com ini bisa bantu kamu jadi pribadi yang lebih tangguh secara mental, dan gak gampang dipojokkan oleh siapa pun. Ingat, kamu punya hak buat dihormati.