poltekkesternate.com – Nyusun meal plan alias rencana makan mingguan itu sebenernya bukan cuma buat orang yang diet atau punya target berat badan tertentu. Justru dengan meal plan, hidup bisa jadi lebih praktis, hemat, dan pastinya lebih sehat. Kita jadi gak perlu mikir keras tiap kali lapar, dan bisa lebih terkontrol dalam memenuhi kebutuhan gizi harian….
poltekkesternate.com – Kadang kita ngerasa kesepian, padahal di sekitar banyak orang. Itu tandanya yang kurang bukan jumlah orang, tapi kualitas koneksi. Koneksi sosial yang sehat tuh penting banget buat mental kita. Bisa bantu ngurangin stres, ningkatin rasa bahagia, dan bikin hidup lebih bermakna. Di era sekarang, gampang banget buat terhubung secara digital, tapi belum tentu…
poltekkesternate.com – Duduk kelamaan, kerja depan laptop, bawa tas berat, atau bahkan cuma karena stres, bisa bikin bahu kita jadi kaku dan tegang. Rasa nggak nyaman itu kadang menjalar sampai ke leher, bikin kepala berat dan tubuh susah fokus. Aku sendiri sering banget ngerasain hal ini, apalagi habis kerja seharian tanpa stretching. Untungnya, ada solusi…
poltekkesternate.com – Banyak orang yang masih percaya berbagai “katanya” tentang kesehatan mata, padahal belum tentu benar. Mulai dari larangan baca sambil tiduran sampai anggapan wortel bisa bikin mata jadi tajam kayak elang, semua mitos itu kadang bikin kita jadi was-was tanpa alasan jelas. Sebagai penulis di poltekkesternate.com dan juga pemilik mata minus sejak kuliah, aku…
poltekkesternate.com – Tubuh kita setiap hari bekerja tanpa henti, termasuk pembuluh darah yang tugasnya nganterin oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh. Tapi kadang, karena pola makan dan gaya hidup yang kurang sehat, pembuluh darah bisa “kotor” alias penuh lemak, kolesterol, dan racun. Kalau dibiarkan, bisa bikin aliran darah gak lancar dan timbul risiko penyakit…
poltekkesternate.com – Pernah gak sih kamu jongkok, berdiri, atau naik tangga, terus tiba-tiba lutut bunyi “krek”? Rasanya aneh dan kadang bikin khawatir, apalagi kalau bunyinya muncul terus-menerus. Tenang, kamu gak sendiri. Banyak orang ngalamin hal yang sama, dan gak selalu berarti ada masalah serius. Biasanya suara itu muncul karena gesekan antar jaringan sendi, gelembung udara…
poltekkesternate.com – Rasanya gak enak banget pas berhadapan sama orang yang doyan nunjukin dominasi. Gaya ngomong yang tinggi, tatapan meremehkan, atau sikap sok ngatur sering bikin kita jadi kecil hati. Apalagi kalau itu datang dari orang yang posisinya lebih tinggi, kayak atasan, dosen, atau bahkan orang terdekat. Intimidasi itu gak selalu bentuknya bentakan, kadang dibungkus…
poltekkesternate.com – Kadang, masa lalu itu kayak bayangan yang terus ngikutin kita ke mana pun pergi. Entah itu karena pernah disakiti, kehilangan, atau keputusan yang kita sesali, rasanya berat banget buat benar-benar “move on”. Gue sendiri pernah ada di fase itu. Duduk sendirian aja bisa tiba-tiba keinget kejadian yang bikin dada sesak dan mata panas….
poltekkesternate.com – Diet plant-based lagi naik daun banget belakangan ini. Gaya hidup makan yang lebih fokus ke tumbuhan ini katanya bisa bikin badan lebih enteng, kulit lebih cerah, bahkan bantu nurunin risiko penyakit kronis. Tapi, banyak juga yang baru jalan seminggu udah nyerah karena ngerasa ribet atau malah ngerasa gak kenyang-kenyang. Di poltekkesternate.com, gue pengen…
poltekkesternate.com – Aktivitas fisik yang berat kayak angkat-angkat barang, berkebun seharian, atau bantu proyek bangunan emang bikin tubuh banyak gerak. Tapi, setelah semua selesai, biasanya yang paling kerasa itu punggung bagian bawah—pegal, ngilu, kadang sampai nyut-nyutan. Nyeri ini muncul karena otot dan sendi di belakang kerja ekstra keras dan butuh waktu buat pulih. Saya juga…
