poltekkesternate.com – Aktivitas fisik yang berat kayak angkat-angkat barang, berkebun seharian, atau bantu proyek bangunan emang bikin tubuh banyak gerak. Tapi, setelah semua selesai, biasanya yang paling kerasa itu punggung bagian bawah—pegal, ngilu, kadang sampai nyut-nyutan. Nyeri ini muncul karena otot dan sendi di belakang kerja ekstra keras dan butuh waktu buat pulih. Saya juga…
poltekkesternate.com – Gue pernah ngalamin sendiri, bangun pagi tiba-tiba punggung bawah nyeri padahal sehari sebelumnya cuma duduk kerja dan nyantai. Nggak jatuh, nggak angkat berat, tapi rasanya kayak habis dibanting. Setelah baca sana-sini dan tanya fisioterapis, baru ngeh kalau ternyata ada banyak kebiasaan sepele yang ternyata bisa bikin punggung kita perlahan-lahan rusak atau cedera. Kadang…
poltekkesternate.com – Kadang kita suka nganggep remeh sakit punggung. “Ah, paling cuma kecapekan,” atau “tidur aja juga nanti sembuh.” Padahal gak semua nyeri punggung itu bisa hilang sendiri. Gue pernah ngalamin, awalnya cuma terasa kaku dan pegal, eh lama-lama malah makin nyeri sampai ganggu tidur dan bikin susah gerak. Di situ gue baru sadar, gak…
