poltekkesternate.com – Masalah rahang tuh kadang munculnya pelan-pelan, tapi efeknya bisa terasa ke mana-mana. Dari susah buka mulut, nyeri pas makan, sampai bunyi klik yang makin lama makin sering. Banyak orang nganggep itu hal sepele dan mikir bakal hilang sendiri, padahal bisa aja itu tanda awal gangguan di sendi rahang alias TMJ. Sebagai penulis di…
poltekkesternate.com – Dada yang terasa kaku, berat, atau gampang pegal bisa jadi tanda kalau tubuh kita kurang gerak, terutama di bagian otot dada dan sekitarnya. Padahal fleksibilitas dada itu penting banget, bukan cuma buat postur tubuh tapi juga buat bantu pernapasan tetap lancar dan jantung bekerja lebih efisien. Sayangnya, karena kebanyakan duduk atau kurang olahraga,…
poltekkesternate.com – Hati kita tiap hari kerja keras tanpa henti. Mulai dari nyaring racun, bantu pencernaan, sampai ngatur metabolisme lemak. Tapi yang sering kita lupa, lingkungan yang makin kotor dan tekanan hidup yang makin tinggi juga bisa pelan-pelan bikin hati lelah. Polusi udara, makanan penuh pengawet, stres kerjaan, dan tidur nggak teratur semua ikut nyumbang…
poltekkesternate.com – Serotonin sering dijuluki sebagai “hormon bahagia”. Fungsinya bukan cuma buat bikin kita senyum-senyum sendiri, tapi juga bantu ngatur tidur, nafsu makan, pencernaan, bahkan kestabilan emosi. Kalau kadar serotonin rendah, biasanya kita jadi gampang sedih, cemas, susah tidur, dan merasa nggak semangat tanpa alasan jelas. Masalahnya, serotonin itu nggak bisa langsung kita konsumsi kayak…
poltekkesternate.com – Gue pernah ngalamin sendiri, bangun pagi tiba-tiba punggung bawah nyeri padahal sehari sebelumnya cuma duduk kerja dan nyantai. Nggak jatuh, nggak angkat berat, tapi rasanya kayak habis dibanting. Setelah baca sana-sini dan tanya fisioterapis, baru ngeh kalau ternyata ada banyak kebiasaan sepele yang ternyata bisa bikin punggung kita perlahan-lahan rusak atau cedera. Kadang…
poltekkesternate.com – Banyak orang nganggep masalah gusi itu cuma hal sepele. Padahal kalau dibiarin, bisa berubah jadi penyakit serius yang bikin gigi goyang, susah makan, dan bahkan harus cabut gigi. Yang bikin tricky, tanda-tandanya sering banget dianggap “biasa aja”. Akhirnya, pas sadar, gusinya udah parah dan butuh perawatan lebih lanjut. Di poltekkesternate.com, gue nemuin berbagai…
poltekkesternate.com – Merokok udah dikenal luas sebagai musuh utama kesehatan jantung. Tapi realitanya, gak semua orang bisa langsung berhenti total dari kebiasaan itu. Ada yang udah coba berbagai cara tapi tetap balik lagi, ada juga yang masih mikir “ah nanti aja berhentinya”. Nah, kalau kamu termasuk perokok yang lagi berusaha hidup lebih sehat, tenang, masih…
poltekkesternate.com – Kulit kering itu udah biasa, tapi kalau bagian yang kering itu dagu, rasanya lebih nyebelin. Soalnya dagu tuh bagian wajah yang cukup kelihatan, apalagi kalau bersisik, bisa bikin make-up nggak nempel atau bahkan makin kelihatan pecah-pecah. Aku pernah ngalamin sendiri, dagu kering sampai ngelupas. Awalnya kupikir cuma karena cuaca, tapi ternyata kebiasaan kecil…
poltekkesternate.com — Tangan yang lincah itu penting banget buat semua aktivitas, dari kerja, masak, main HP, sampai peluk orang tersayang. Tapi seiring waktu, atau karena kurang gerak, tangan bisa mulai terasa kaku, pegal, bahkan susah digerakin. Apalagi kalau tiap hari kerja duduk di depan laptop terus atau sering main gadget tanpa henti. Aku pernah ngalamin…
poltekkesternate.com – Begitu bangun tidur, mata masih lengket, burem, bahkan kadang terasa berat banget. Rasanya pengen balik tidur lagi, padahal hari baru aja dimulai. Padahal kalau tahu caranya, mata bisa disegarkan dari pagi biar siap buat aktivitas seharian. Mulai dari yang ringan seperti cuci muka sampai trik kecil biar mata lebih fokus dan gak gampang…
