poltekkesternate.com – Setelah sembuh dari sakit, biasanya kita langsung fokus balikin tenaga dan stamina tubuh. Tapi, pernah nggak kepikiran kalau gigi juga bisa kena dampaknya? Apalagi kalau selama sakit kamu susah makan, minum obat-obatan terus, atau bahkan jarang sikat gigi karena gak enak badan.
Kondisi kayak mulut kering, napas gak segar, dan gigi ngilu setelah sakit itu wajar banget. Tapi tenang, semuanya bisa dibalikin pelan-pelan asal kamu tahu caranya. Di artikel ini, aku bakal bahas 7 langkah simpel buat mengembalikan kesehatan gigi setelah masa pemulihan. Yuk, disimak!
1. Mulai Lagi dengan Sikat Gigi Teratur
Waktu sakit, kadang kita jadi malas sikat gigi karena badan lagi gak enak, apalagi kalau muntah-muntah atau tenggorokan sakit. Tapi begitu kondisi membaik, penting banget buat mulai lagi kebiasaan sikat gigi dua kali sehari: pagi dan malam.
Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut biar gak bikin gusi sensitif dan pastanya yang mengandung fluoride. Gak perlu langsung sikat kenceng, yang penting lembut tapi merata.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Pas sakit, terutama kalau kamu demam atau diare, tubuh kehilangan banyak cairan. Akibatnya mulut jadi kering dan produksi air liur menurun. Nah, air liur ini penting banget buat jaga kesehatan mulut karena bantu lawan bakteri.
Setelah sembuh, pastikan kamu cukup minum air putih biar mulut tetap lembap dan gigi terlindungi secara alami. Target minimal 8 gelas sehari, lebih bagus lagi kalau dibagi sepanjang hari.
3. Kumur dengan Air Garam Hangat
Kalau selama sakit gusi kamu sempat bengkak atau tenggorokan ikut nyeri, kumur dengan air garam bisa bantu redain peradangannya. Caranya gampang, larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik.
Lakuin ini 2 kali sehari, terutama malam sebelum tidur. Selain bantu bersihin mulut, juga bisa bantu luka kecil di mulut lebih cepat sembuh.
4. Ganti Sikat Gigi Setelah Sakit
Ini sering banget dilupain. Padahal, setelah sembuh dari flu, demam, atau infeksi lainnya, sikat gigi kamu bisa jadi sarang sisa kuman. Kalau kamu terus pakai sikat yang sama, bisa aja kuman masuk lagi ke tubuh.
Jadi, setelah benar-benar sembuh, mending langsung ganti sikat gigi dengan yang baru. Anggap aja itu langkah simbolis buat mulai lagi dengan mulut yang fresh!
5. Makan Makanan Ramah Gigi
Waktu sakit, kadang kita cuma bisa makan makanan lunak, manis, atau cair yang gak selalu ramah buat gigi. Setelah pulih, saatnya balikin kekuatan gigi dengan makanan yang sehat. Pilih makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, kayak susu, keju, ikan, dan sayuran hijau.
Jangan lupa buah-buahan juga, terutama apel dan pir, yang bisa bantu bersihin gigi secara alami saat dikunyah. Hindari dulu makanan yang terlalu manis, asam, atau keras sampai gigi kamu benar-benar nyaman.
6. Pakai Mouthwash Bebas Alkohol
Kalau kamu masih merasa mulut nggak fresh walau udah sikat gigi, bisa tambahkan mouthwash sebagai pelengkap. Pilih yang bebas alkohol biar gak bikin mulut makin kering. Mouthwash bantu bersihin area yang nggak kejangkau sikat dan bisa bantu lawan bau mulut sisa masa sakit.
Pakai setelah sikat gigi malam atau setelah makan kalau kamu belum sempat sikat gigi langsung.
7. Cek ke Dokter Gigi Kalau Masih Ada Keluhan
Kalau setelah sembuh kamu masih merasa gigi ngilu, gusi berdarah, atau mulut gak nyaman, mending langsung cek ke dokter gigi. Kadang ada kondisi tertentu yang muncul pas imun tubuh menurun, seperti sariawan berulang atau radang gusi.
Dengan cek ke dokter, kamu bisa dapat penanganan lebih cepat sebelum masalahnya makin parah.
Bonus: Jangan Lupa Jaga Pola Tidur
Meski terdengar nggak langsung nyambung, tidur yang cukup ternyata juga berpengaruh ke kesehatan mulut. Waktu tidur, tubuh punya kesempatan buat memperbaiki sel dan sistem imun, termasuk yang ada di mulut. Jadi setelah sakit, usahakan tidur cukup dan berkualitas, ya!
Kalau bisa hindari begadang dan mulai atur pola tidur rutin setiap malam. Mulut sehat dimulai dari tubuh yang sehat juga.
Penutup: Gigi Sehat Setelah Sakit? Bisa Banget!
Pemulihan setelah sakit itu bukan cuma soal tubuh, tapi juga mulut dan gigi. Jangan sampai udah susah payah sembuh, tapi malah harus ribet lagi urusan gigi. Dengan kebiasaan simpel dari poltekkesternate.com ini, kamu bisa bantu mulutmu pulih secara perlahan dan pastinya makin sehat.
Ingat, gigi yang sehat bikin makan enak, senyum nyaman, dan hari-hari kamu makin percaya diri. Yuk mulai rawat lagi gigi kamu setelah sakit, pelan-pelan tapi pasti!
