poltekkesternate.com – Buat kamu yang kerja di lapangan, bahu itu ibarat tumpuan utama. Dari ngangkat alat berat, mindahin barang, naik turun tangga, sampai dorong-dorong barang pake tenaga sendiri—semuanya melibatkan bahu. Gak heran kalau di akhir hari, bagian ini sering banget terasa pegal, tegang, bahkan kadang nyeri banget sampai gak bisa angkat tangan tinggi-tinggi. Aku sering…
poltekkesternate.com – Selama hamil, tubuh mengalami banyak penyesuaian. Salah satu yang paling kerasa adalah tekanan di area pinggang. Perut yang makin membesar bikin pusat gravitasi berubah, dan otomatis, pinggang harus kerja ekstra buat menopang semua beban tambahan itu. Belum lagi hormon-hormon kehamilan yang bikin sendi dan otot lebih longgar dari biasanya, bikin pinggang makin rentan…
poltekkesternate.com – Pernah gak ngerasa dada kayak penuh, napas susah masuk lega, padahal gak lagi olahraga berat? Bisa jadi itu karena stres, postur tubuh yang salah, atau terlalu banyak duduk. Rasa sesak atau penuh di dada kayak gini bikin gak nyaman banget, bahkan kadang bikin panik sendiri. Nah, salah satu cara paling simpel dan alami…
poltekkesternate.com – Kadang kita suka nganggep remeh sakit punggung. “Ah, paling cuma kecapekan,” atau “tidur aja juga nanti sembuh.” Padahal gak semua nyeri punggung itu bisa hilang sendiri. Gue pernah ngalamin, awalnya cuma terasa kaku dan pegal, eh lama-lama malah makin nyeri sampai ganggu tidur dan bikin susah gerak. Di situ gue baru sadar, gak…
poltekkesternate.com – Berenang itu salah satu olahraga yang super lengkap dan minim benturan. Tapi sayangnya, kalau tekniknya salah atau pemanasan gak maksimal, bagian bahu bisa jadi korban utamanya. Gue pernah ngalamin, baru beberapa kali latihan gaya bebas, tiba-tiba bahu kanan mulai nyeri setiap abis berenang. Padahal, cedera bahu saat berenang itu bisa dicegah banget. Cuma…
poltekkesternate.com – Otak dan tengkorak itu ibarat duo penting yang kerjanya saling melindungi dan mendukung satu sama lain. Tengkorak bertugas jadi pelindung fisik utama, sedangkan otak ngatur semua sistem tubuh, mulai dari gerak kecil sampai keputusan besar. Tapi yang sering dilupain, keduanya juga butuh perawatan biar tetap seimbang dan sehat secara alami. Gue pernah ngalamin…
poltekkesternate.com – Melahirkan itu perjuangan luar biasa. Setelah semua rasa sakit dan proses panjangnya, tubuh butuh waktu buat pulih. Salah satu area yang paling terdampak tentu aja panggul. Banyak ibu baru yang ngerasa panggulnya masih pegal, longgar, atau bahkan nyeri beberapa minggu setelah persalinan, terutama kalau proses lahirannya lewat jalan normal. Tapi tenang, itu semua…
poltekkesternate.com – Suara tiba-tiba hilang itu nyebelin banget. Mau ngomong, yang keluar cuma bisikan. Mau nyanyi, jangan harap bisa nyampe nada tinggi. Biasanya hal ini muncul karena tenggorokan lagi bermasalah, entah karena batuk terus-menerus, ngomong nonstop, infeksi ringan, atau bahkan sekadar kelelahan suara habis presentasi atau ngajar seharian. Di poltekkesternate.com, gue mau sharing nih beberapa…
poltekkesternate.com – Paha yang cedera itu nyebelin banget. Apalagi kalau lo tipe orang yang aktif gerak—baik itu olahraga, kerja lapangan, atau sekadar naik turun tangga setiap hari. Cedera paha bisa bikin gerak jadi terbatas, duduk nggak nyaman, dan jalan pun terasa nyeri. Otot paha bisa ketarik, memar, bahkan bengkak tergantung seberapa parah cedera yang lo…
poltekkesternate.com – Main gadget udah jadi bagian dari hidup sehari-hari, mulai dari kerjaan, belajar, sampe scroll TikTok buat hiburan. Tapi makin lama kita pegang HP atau nunduk di depan laptop, makin sering juga leher terasa pegal, kaku, bahkan nyeri sampai ke pundak. Ini bukan cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bisa berdampak jangka panjang kalau…
